La prise de parole en public est un exercice qui fascine autant qu’il intimide. Elle requiert de la pratique, de la technique et une bonne dose de courage. Nous avons tous, à un moment ou à un autre, ressenti cette boule au ventre à l’idée de prendre la parole en public. Mais qu’est-ce qui nous retient vraiment ? Qu’est-ce qui nous empêche de communiquer nos idées avec clarté et conviction ? Explorons ensemble les obstacles à nos prises de parole en public et comment les surmonter.
Sommaire
Qu’est-ce qui nous empêche de prendre la parole en public ?
Les défis liés au langage non verbal
Les obstacles liés à la communication verbale
Les aspects psychologiques de la prise de parole en public
Des stratégies pour surmonter les obstacles à la prise de parole en public
Qu’est-ce qui nous empêche de prendre la parole en public ?
La prise de parole en public est un défi que beaucoup redoutent. Pourtant, c’est une compétence essentielle à la fois dans le monde professionnel et dans nos vies personnelles. Alors, quels sont les obstacles qui nous empêchent de nous exprimer librement et avec impact devant un auditoire ?
La peur de l’inconnu
C’est souvent le premier obstacle. Se tenir devant une foule, ne pas savoir comment elle va réagir, ou craindre de ne pas être à la hauteur peut paralyser.
Cette peur est naturelle, mais elle n’est pas insurmontable. Plus nous prenons la parole, plus nous apprivoisons cette peur de l’inconnu.
La peur liée à l’enjeu
Lorsque nous prenons la parole en public, c’est souvent pour convaincre, vendre une idée ou partager un message important. La pression de réussir peut alors nous submerger et affecter notre performance.
Lorsque notre carrière ou notre réputation est en jeu, la pression monte. Mais cette peur ne devrait pas nous empêcher de trouver notre place et de nous épanouir. Des solutions existent, comme la formation.
Le syndrome de l’imposteur
C’est également un frein majeur. Beaucoup d’entre nous doutent de leur légitimité à parler d’un sujet, même s’ils sont experts dans leur domaine.
Cette autocritique négative peut nous empêcher de montrer notre véritable potentiel. Un travail sur soi sera nécessaire pour renforcer sa confiance en soi et son estime de soi.
La peur d’être jugé
C’est un autre grand classique. Quand nous nous exposons, nous craignons le regard des autres, leurs critiques ou leur désintérêt. La critique est une partie inévitable de la prise de parole en public, mais elle ne doit pas devenir un frein.
Apprendre à accepter et à utiliser les retours constructifs est essentiel pour progresser. C’est une barrière psychologique qui nécessite de travailler sur soi pour la dépasser.
Ces peurs sont humaines et partagées par de nombreux orateurs, débutants comme confirmés. Ce qui différencie les grands orateurs, c’est qu’ils ont surmonté ces peurs.
Nous aussi, nous pouvons apprendre à dépasser ces obstacles. Et paradoxalement, nous nous rendons compte que la prise de parole en public est aussi une expérience transformatrice qui nous rapproche de notre épanouissement.
Voyons maintenant comment dépasser nos peurs de prendre la parole en public.
Les défis liés au langage non verbal
Le langage non verbal joue un rôle crucial dans la communication, surtout lorsqu’il s’agit de prise de parole en public. Il peut renforcer votre message ou, au contraire, l’amoindrir. Voyons comment maîtriser cet aspect souvent négligé.
L’importance de la posture et de la gestuelle
Notre corps parle avant même que nous ouvrions la bouche, et une mauvaise posture peut nuire à notre message. Des mouvements trop brusques ou inexistants peuvent distraire ou même nous décrédibiliser.
Une posture ouverte et assurée transmet confiance et crédibilité. Et votre gestuelle doit être naturelle et en accord avec vos propos.
Pour développer une meilleure posture et une gestuelle fluide, vous pouvez travailler votre confiance en vous – on en reparle plus loin.
Vous pouvez aussi travailler votre respiration ventrale : respirer par le ventre diminue le stress, et nous ancre dans le corps, et même dans nos « tripes ». En nous reliant à la terre, cette respiration nous donne une posture posée et ouverte devant un auditoire.
Un bon exercice pour améliorer notre gestuelle, c’est de tenir notre alliance – ou l’annulaire – avec l’autre main. Cela nous évite d’avoir les mains dans le dos ou les bras croisés.
Tirer parti du langage paraverbal
Le langage paraverbal concerne tout ce qui accompagne vos mots : le ton de la voix, le volume, le rythme, les pauses…
Un ton monotone peut endormir l’audience, tandis qu’une voix dynamique et modulée capte l’attention et maintient l’intérêt.
Une posture ouverte et affirmée aide à poser sa voix. Vous pouvez aussi vous entraîner à moduler votre voix en variant la force, la douceur, le rythme de votre discours. Prenez plaisir à ces exercices, amusez-vous !
C’est ainsi que vous renforcez votre discours et que vous ferez vivre une expérience mémorable à votre public.
Les obstacles liés à la communication verbale
Voyons maintenant le cœur de votre discours et le message que vous souhaitez passer. Plusieurs obstacles peuvent entraver notre capacité à transmettre nos idées clairement.
Difficultés à structurer un discours clair
Un message bien structuré est essentiel pour captiver l’audience. Il faut veiller à organiser ses idées de manière logique, avec une introduction, un développement et une conclusion, pour que le public puisse suivre et retenir les points clés.
Soignez particulièrement les transitions pour que votre public puisse vous suivre facilement.
Surmonter les défis de la diction et de l’élocution
Une articulation claire et une prononciation précise sont cruciales pour être compris et pour maintenir l’attention de l’auditoire.
Vous pouvez pratiquer des exercices de diction comme
- Prononcer des phrases comme : Petit pot de beurre, quand te dépetitpotdebeurreriseras-tu ? Je me dépetitpotdebeurreriserai quand tous les petits pots de beurre se dépetitpotdebeurreriseront.
- Répéter votre discours en serrant un crayon dans les dents.
Apprivoiser le silence
Les silences peuvent être intimidants, mais ils sont puissants. Ils permettent au public de digérer l’information et à l’orateur de reprendre son souffle.
Ne craignez pas le silence ; utilisez-le à votre avantage pour ponctuer et souligner vos propos.
Se détacher du diaporama
Trop souvent, les orateurs se reposent sur leurs slides au lieu de s’engager avec l’audience. Le diaporama doit être un support, non le cœur de votre parole en public. Soyez le maître de votre présentation, pas l’inverse.
Ne remplissez pas trop vos diapos et ne lisez pas le texte qui s’y trouve : vous allez le troubler, car le public ne lit pas à la même vitesse que vous.
Les aspects psychologiques de la prise de parole en public
Aborder la prise de parole en public avec sérénité implique de maîtriser les aspects psychologiques qui influencent notre performance. Notamment la gestion du stress et de l’anxiété avant et pendant notre intervention. Ces émotions sont naturelles, mais des techniques existent pour les maîtriser.
Gestion du stress et de l’anxiété avant et pendant la prise de parole
Le stress est fréquent chez les orateurs. Pour le dompter, des techniques de respiration et de relaxation peuvent être mises en œuvre.
Se concentrer sur le moment présent aide à réduire l’appréhension et à rester centré sur son discours.
Rappelez-vous aussi pourquoi vous êtes là, quel message vous souhaitez transmettre. Votre conviction vous donnera la force de gérer votre stress.
Travailler sur la confiance en soi et l’estime de soi
La confiance en soi est le pilier d’une communication remarquable et mémorable, car elle donne de la force à votre conviction. Croire en soi, en sa valeur et en ses capacités est le fondement d’une prise de parole réussie.
La confiance se construit avec l’expérience et la préparation. Elle se nourrit de vos convictions.
Vous pouvez aussi vous souvenir de vos succès passés. Célébrez vos avancées ! Cela contribue à renforcer l’estime de soi et à aborder la conférence avec assurance.
Des stratégies pour surmonter les obstacles à la prise de parole en public
Pour devenir un orateur éloquent et captivant, vous pouvez développer des stratégies qui aident à surmonter les obstacles à la prise de parole en public.
Techniques de relaxation et de visualisation
Avant de monter sur scène, il est essentiel de se préparer mentalement. La relaxation et la visualisation sont des outils puissants pour apaiser l’esprit et se projeter positivement. Imaginez-vous en train de réussir, le public réagissant avec enthousiasme à votre discours.
Des exercices de respiration profonde peuvent calmer l’esprit et réduire le stress.
Pour plus d’efficacité, effectuez régulièrement ces exercices en amont de votre prise de parole. Vous serez plus apte à les utiliser malgré le stress de la prise de parole.
Entraînement régulier et feedback constructif
Préparez-vous avec soin. Le manque de préparation est un facteur aggravant de stress. Il ne tient qu’à vous de l’éliminer. La préparation en amont est la garantie d’un discours fluide et maîtrisé.
La pratique fait progresser. Alors, recherchez des opportunités pour parler en public. Commencez par des prises de paroles courtes et des contextes sans enjeu. Puis augmentez peu à peu la difficulté.
Si possible, filmez-vous pour les analyser ensuite et apprendre de chaque expérience. Même si nous sommes souvent un juge impitoyable envers nous-mêmes, vous pourrez prendre conscience de points positifs et de pistes d’amélioration. Par exemple, se filmer peut être révélateur de nos tics de langage ou de gestuelle à corriger.
Sollicitez des feedbacks de la part de votre auditoire ou de mentors de confiance. Cela vous aidera à progresser et à gagner en assurance.
Renforcez votre confiance en vous
La confiance en soi est le pilier de la prise de parole en public. Elle se construit et se nourrit de chaque petite victoire. Chaque fois que vous surmontez un obstacle, vous bâtissez cette confiance.
Croyez en vos capacités et en la valeur de votre message. Renforcez votre estime personnelle par des affirmations positives et en célébrant vos progrès.
Utilisez l’humour et faites participer le public. Cela humanise votre discours et crée une connexion avec l’audience. L’humour détend l’atmosphère et rend votre intervention mémorable. Impliquer le public le rend acteur de votre présentation et maintient son attention.
Vous pouvez aussi découvrir nos 10 conseils pour réussir votre prise de parole.
En somme, la prise de parole en public est un défi qui, une fois relevé, peut devenir une source inestimable de satisfaction personnelle et professionnelle.
Vous avez vu que vous pouvez surmonter les obstacles et devenir un orateur qu’on remarque et qu’on retient.
Et si vous voulez gagner en impact ou devenir plus rapidement un orateur éloquent, suivez une de nos formations avec Hervé Franceschi, conférencier professionnel et formateur en prise de parole :
- Formation en présentiel Réussissez vos Prises de Parole en Public
- Formation en eLearning Devenez un Maître en Prise de Parole
- Formation Devenir un conférencier remarquable et mémorable